책 이야기 썸네일형 리스트형 살빠지는 골든타임 저녁 다이어트 - 심경원 저녁에 탄수화물 섭취는 제한할 필요가 있다. 가공, 정제 되지 않는 자연신품, 식이섬유소가 풍부한 거친 식물 위주의 식사가 건강한저녁 식사의 핵심이다.섬유소를 씹고 삼키는데 시간이 오래 걸리며 위장에 머물러 포만감을 줌으러써과식을 막아 준다.단백질 보풍을 위해 콩, 두부, 생산, 기타 해산물, 계란, 닭가슴살을 100~ 150g 정도 섭취한다. 저녁 식사 전후 유산호 운동을 하면 다이어트에 매우 효과적이다.저녁운동은 운동후 잠잘때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진 시키기도 한다.성장기 청소년들은 키를 크게 하고 성인은 면역력을 증가시켜 피부 노화방지효과 까지 있어 일석이조이다. 올바른 자세로 3~4시간이라도 숙면을 취하는 것이 다이어트에 효과적이다.취침시간 2시간 전에는 TV PC사용은 자제 하는.. 더보기 큰돈 없이 오르는 부동산을 사는 68가지 방법 처음엔 다른 부동산 책과 비슷하게 개인의 자랑거리 위주로 책을 펼처 나갈것이라고 생각했는데,백과 사전처름 부동산에 대해 모든 용어를 정리하는게 신기했고 생각보다 딱딱하지 않게 설명하는것이 이해가 쉽게 되었다. 이렇게 쓰기가 쉽지 않은데 그냥 이틀만에 읽어 내려 갈수 있었던 이유가 저자의 철저한 구성과 실력 있는 문장의 힘이 아닌가 생각해본다.우선 글을 읽어면서 어쩌면 나도 내가 아는 부동산 지식을 한 번쯤은 정리해야 하지 않을까 생각 해본다.근데 쉽지 않을것 같다. 아직 이 분야에 너무 초보자 이니까 ㅋㅋ 1장 처음 시작하는 부동산 기초가 중요하다. 2장 처음 시작하는 부동산, 이정도 개념은 꼭 알아야 한다. 대지, 건축물을 건축할 수 있는 땅을 부르는 말이다. 부지, 구조물의 지반이 되거나 될 예정인 .. 더보기 위대한 기업에 투자 하라 - 필립 피셔 오랫만에 필립 피셔 책을 다시 읽어 보았다. 주식 관련 책은 한동안 읽지 않았는데 우연히 오래된 하드웨어(?)를 뒤지다가 옛날에 정리한 내용을 다시 정리 해본다. 주식계에서는 유명한 책으로 아마 주식을 공부한 사람이라면 아마 대부분 성경만큼이나 많이 읽지 안았을까 생각해본다. 사실 여러 블로그나 책 소개 하는 사이트에 가보면 여러가지 이야기들을 얘기해 주고 있지만 그것의 근본을 변하지 않는것 같다. 클래식이라는 느낌은 변하지 않는 진리처럼 다시 읽을때 들려주는 그 심묘함을 나를 울리게 한다. 좋은 양서는 항상 우리의 기대를 저버리지 않는다. 지금 당장 서점에 가서 이 책을 다시 읽어 보자. 초심으로 돌아 가다 보면 우린 새로운 기회를 찾을 수 있다. 책의 내용을 요약하면 아래와 같다. 1. 사실수집 한 .. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
