병 없이 오래 사는 사람들의 비밀염증 해방 –정세연 지음-

6장 체질별 염증 관리

조열(열이 많으면서 건조한 체질) 특징; 노화, 탈수, 퇴행성관절염, 조기완경, 자궁질환, 갑상선항진증 다수 주의; 과로 추천식품;수분, 가지, 시금치, 블루베리,메밀, 자두 추천운동;고강도 운동주의, 운동보다 식단	습열(열이 많으면서 습한 체질) 특징; 더위 많이 탐, 땀 많음, 상체비만, 혈압, 중풍, 심혈관질환 다수 주의;보약이나 영양제 섭취 주의할 것 추천식품;참외, 수박, 오이, 호박, 율무, 콩 추천운동:걷기, 하체강화 운동
한조(냉하면서 건조한 체질) 특징; 감기, 장염, 알레르기비염, 위축성 위염, 겨울철 건강 관리 필수 주의; 과식, 체온관리 추천식품;보약이나 영양제추천, 살구, 포도, 모과, 잣, 호두, 부추, 연근, 연어 등 추천운동; 꾸준한 운동, 근육운동 위주	한습(냉하면서 습한 체질) 특징; 부종, 하체비만, 관절염, 갑상선기능저하, 우울증 주의; 하체순환을 방해하는 꽉 끼는 옷 추천식품; 파, 마늘, 양파, 계피, 생강, 작두 추천운동: 유산소운동, 하체 스트레칭

 

7장, 상부의 염증-얼굴, 뇌 부위 만성 염증

-눈의 염증을 다스리는 구기자-노화로 인한 눈 질환과 눈의 만성염증을 다스리는 효과

-코의 염증을 다스리는 파-파뿌리(15개) 생강(40g) 건대추(10개) 물 1L. 비염증상이 심할 때 효과 있다..

-목의 염증을 다스리는 도라지-약도라지(250g) 배1개(500g) 곶감(10개-250g)

-뇌신경의 염증을 다스리는 달걀

-자율신경을 다스리는 대추

 

8장, 중간부의 염증-몸통 속의 만성염증

-고지혈증과 지방간을 다스리는 키위

-취장의 염증을 다스리는 우엉

-위식도의 염증을 다스리는 양배추

-장의 염증을 다스리는 밤과 목이버섯

-내장지방 염증을 다스리는 황태-황태 미역국

9장, 하부의 염증

-통풍을 다스리는 레몬

-신우신염을 다스리는 옥수수수염

-방광염을 다스리는 복분자

-질염을 다스리는 연꽃

-전립선 염증을 다스리는 토마토

10장 말초의 염증-팔다리의- 만성염증

-뼈 건강을 다스리는 멸치

-근육염증을 다스리는 바나나

-말초신경 염증을 다스리는 김

-혈관에 염증을 다스리는 호두

-림프의 염증을 다스리는 공심채

 

* 염증해방을 읽으면서 우리몸에 대한 한의학적 접근 및 원인치료를 위해서 음식으로 먼저 치료를 해야한다는 

내용이 많은 도움이 되었으며  나뿐만 아니라 우리 가족을 위해서라도 정독하시길 ..