본문 바로가기

전체 글

살빠지는 골든타임 저녁 다이어트 - 심경원 저녁에 탄수화물 섭취는 제한할 필요가 있다. 가공, 정제 되지 않는 자연신품, 식이섬유소가 풍부한 거친 식물 위주의 식사가 건강한저녁 식사의 핵심이다.섬유소를 씹고 삼키는데 시간이 오래 걸리며 위장에 머물러 포만감을 줌으러써과식을 막아 준다.단백질 보풍을 위해 콩, 두부, 생산, 기타 해산물, 계란, 닭가슴살을 100~ 150g 정도 섭취한다. 저녁 식사 전후 유산호 운동을 하면 다이어트에 매우 효과적이다.저녁운동은 운동후 잠잘때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진 시키기도 한다.성장기 청소년들은 키를 크게 하고 성인은 면역력을 증가시켜 피부 노화방지효과 까지 있어 일석이조이다. 올바른 자세로 3~4시간이라도 숙면을 취하는 것이 다이어트에 효과적이다.취침시간 2시간 전에는 TV PC사용은 자제 하는.. 더보기
큰돈 없이 오르는 부동산을 사는 68가지 방법 처음엔 다른 부동산 책과 비슷하게 개인의 자랑거리 위주로 책을 펼처 나갈것이라고 생각했는데,백과 사전처름 부동산에 대해 모든 용어를 정리하는게 신기했고 생각보다 딱딱하지 않게 설명하는것이 이해가 쉽게 되었다. 이렇게 쓰기가 쉽지 않은데 그냥 이틀만에 읽어 내려 갈수 있었던 이유가 저자의 철저한 구성과 실력 있는 문장의 힘이 아닌가 생각해본다.우선 글을 읽어면서 어쩌면 나도 내가 아는 부동산 지식을 한 번쯤은 정리해야 하지 않을까 생각 해본다.근데 쉽지 않을것 같다. 아직 이 분야에 너무 초보자 이니까 ㅋㅋ 1장 처음 시작하는 부동산 기초가 중요하다. 2장 처음 시작하는 부동산, 이정도 개념은 꼭 알아야 한다. 대지, 건축물을 건축할 수 있는 땅을 부르는 말이다. 부지, 구조물의 지반이 되거나 될 예정인 .. 더보기
책 읽어주기 이렇게 해보세요 자녀를 성숙한 독서가로 키우기 위한 12가지 1. 적어도 하루에 한번 자녀와 함께 책을 읽으세요. 2. 읽을거리가 충분히 있는지 확인하세요.정기적으로 도서관을 데려가며 아이의 손이 닿는 곳에 다양한 책과 읽을거리를 두세요. 3. 아이의 관심사 파악하고 그와 관련된 책을 찾아주세요. 4. 자녀의 선택을 존중해주세요.아이가 시리즈물 소설을 흥미진진하게 읽는것이 잘못된것은 아닙니다. 5. 자녀의 노력과 새로 익힌 독서 기술들에 대해 칭찬해 주세요. 6. 자녀의 개인도서관을 만들수 있도록 도와주세요. 새책 과 헌책 모두 좋은 선물이 되며 책 읽기를 위한 적절한 보상역할을 합니다 아이가 책을보관할 책꽂이, 책장,박스를 지정해 주세요. 7. 자녀의 독서발달상황을 점검해보세요.책 읽는 소리를 들어보고 자녀가 쓴 글을.. 더보기
위대한 기업에 투자 하라 - 필립 피셔 오랫만에 필립 피셔 책을 다시 읽어 보았다. 주식 관련 책은 한동안 읽지 않았는데 우연히 오래된 하드웨어(?)를 뒤지다가 옛날에 정리한 내용을 다시 정리 해본다. 주식계에서는 유명한 책으로 아마 주식을 공부한 사람이라면 아마 대부분 성경만큼이나 많이 읽지 안았을까 생각해본다. 사실 여러 블로그나 책 소개 하는 사이트에 가보면 여러가지 이야기들을 얘기해 주고 있지만 그것의 근본을 변하지 않는것 같다. 클래식이라는 느낌은 변하지 않는 진리처럼 다시 읽을때 들려주는 그 심묘함을 나를 울리게 한다. 좋은 양서는 항상 우리의 기대를 저버리지 않는다. 지금 당장 서점에 가서 이 책을 다시 읽어 보자. 초심으로 돌아 가다 보면 우린 새로운 기회를 찾을 수 있다. 책의 내용을 요약하면 아래와 같다. 1. 사실수집 한 .. 더보기
34살 쏘나타 '스마트 모빌리티'로 재탄생 8세대 '첨단 스포티 세단' 출시 "국민차 이미지 내려놨다" 디지털키 등 최신사양 결집 현대차 신 디자인 철학 입혀 서전 계약 열흘만에 1만 2천대 올해 국내 판매 7만대 목표 "소나타는 국민차, 아빠차, 대한민국 사람 모두가 경험하는 보통의 존재였다. 그런 고정관념을 모두 내려놓고 쏘나타는 이제 도로 위를 누비는 세단 본연의 모습이기를 바란다." 1985년 탄생해 서른네 살 된 현대차 대표 선수 쏘나타의 정체성을 다시 쓴다는 포부이다. 현대차는 5년 만에 풀체인지 즉 완전변경한 신형 쏘나타를 신개념 모빌리티 디바이스로 정의하며 위기의 회사를 살릴 구원투수로 21일 등판시켰다 신형 쏘나타는 현대의 새 디자인 철학인 Sensuous Sportiness를 적용했고 회사가 갖춘 최신 기술을 모두 탑재해 첨단 .. 더보기
미세먼지 원인도 모른채..... 미세먼지 원인도 모른채 .... 경유차만 규제하는 건 임시변통 '미세, 초미세먼지 생성 원인 물질인 황산염과 암모니아게 대한 체계적인 조사와 제거 노력이 빠져 있는 한 과학적인 미세먼지 대책은 나올 수가 없다." 연인 한반도를 뒤덮고 있는 미세먼지 문제를 해결하기 위해 미세먼지 생성 원인 물질에 대한 엄격한 조사와 제거 노력이 필요하다는 학계 지적이 나왔다. 경유차 제한 등 임시변통 격 조치만으로는 미세먼지문제 해결 자체가 불가능하다는 지적이다. 장기적으로 중국, 북한을 포함한 동북아 호흡공동체를 구성해 북한, 중국, 몽골, 등 미세먼지 관측 자료를 공유하고 공동 연구를 통해 미세먼지 생성 원인을 함께 규명해야 한다고 주문했다. 21일 동대문구 KAIST경영대학에서 녹색성장대학원 주최로 열린 미세먼지 특.. 더보기
유엔 세계 행복 보고서.. 한국 행복 지수 54위....핀란드 1위 유엔 세계행복보고서 기대수명, 1인당 GDP 높지만 부정부패, 사회적 자유 하위권 ; 우리나라는 전세계 156개국 중 54번째로 행복한 나라인 것으로 조사됐다. 한국은 경제적 부와 수명 등 수치로 설명 가능한 분야에서 높은 점수를 받았지만 부정부패와 사회적 자유를 평가한 항목에서는 최하위권에 속해 대조를 이뤘다. 20일 유엔 산하 자문기구 지속가능발전해법네트워크(SDSN)가 발표한 '2019 세계행복보고서'에 따르면 한국의 행복지수는 10점 만점에 5.895점을 받아 조사국가 중 54위에 올랐다. SDSN은 1인당 국내총생산 GDP과 사회적 지원, 기대수명, 사회적 자유, 관용, 부정부패 등 6개 항목을 측정해 행복지수를 산출하였다. 한국은 기대수명 9위, 1인당.. 더보기
포털 검색 노출 하기 티스토리 블로그 주요 포털에 검색 노출 시키는 방법이다.우선 다음 검색창 부터 시작 해보자! 다음 검색 창에 "검색 등록"으로 검색을 하면 아래와 같이 창이 나온다. 검색 등록을 하면 되는데 "신규 등록"를 클리하면 주요 정보 요청 창이 나온다. 이후 URL 주소, 제목, 설명을 적어주면 등록이 끝난다. 확인을 위해 다음 검색창에 "호치민 여행 2박 3일"을 하면 아래와 같이다음 검색창에 티스토로 블로그에 내 글이 적혀 있는 것이 보인다.ㅋㅋ 신기하다..내가 이런 능력이 있다는 게.. 다음은 네이버웨마스터에 등록하는 법을 해보자!webmastertool.naver.com위에 사이트를 클릭하여 들어가면 아래와 같은 사진이 나온다. 네이버에 로그인을 하면 아래와 같은 사진이 나오는데 신규 URL 주소를 입력.. 더보기

티스토리툴바